مُنْتَدَى مَمْلَكَةُ الْبناتِ الاصلي


مُنْتَدَى مَمْلَكَةُ الْبناتِ الاصلي

مُنْتَدَى مَمْلَكَةُ البنات الْأَصْلِيِّ هُوَ مُنْتَدَى خاصُّ لِلَبِنَاتٍ فَقَطُّ
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم خاص في رمضان لانقاص الوزن!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
amani82
جديدهـ
جديدهـ
avatar

عدد المساهمات : 15
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/05/2013

مُساهمةموضوع: ريجيم خاص في رمضان لانقاص الوزن!   الإثنين يونيو 03, 2013 2:44 pm

هذا النظام سيدتي له نتائج المذهلة وستلاحظين من خلال نقصان وزنك.

نقترح عليك خلال هذا الشهر نموذجين من الأنظمة الغذائيّة التي يمكنك اعتمادها خلال شهر رمضان على الإفطار والسحور، تخفضين من خلالها وزنك بنسبة ملحوظة.

النظام الغذائي رقم 1:

طعام الإفطار: 3 تمرات، 100 غرام لحم أو ربع دجاجة وطبق خضار مسلوق أو نيء، سلطة خضراء ونصف رغيف خبز، برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام.

طعام السحور: كوب لبن أو حليب، صحن فول صغير بالخضروات والليمون وكمية قليلة من الزيت ونصف رغيف خبز وفاكهة طازجة.

النظام الغذائي رقم 2:

طعام الإفطار: فنجان شوربة دافئ، ربع رغيف خبز أو 4 ملاعق كبيرة أرز أو معكرونة وقطعة لحم متوسطة أو ربع دجاجة أو سمك متوسطة مسلوقة أو مشوية وصحن متوسط من الخضار المطهوّة بالبخار وصحن سلطة خضراء وثمرة فاكهة.

بين وجبة الإفطار والسحور: يفضّل أن تكون الساعة العاشرة مساءً: يمكن تناول قطعة كنافة أو قطعتي قطائف أو خشاف ملء فنجان شاي أو كوب قمر الدين.

طعام السحور: كوب لبن خالٍ من الدسم وصحن متوسط من السلطة الخضراء ونوع من الفاكهة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
JûŞt afaf
المديرهـ
المديرهـ
avatar

أوسمَتــي ,, :

أحب لونَ ,, أحب لونَ ,, :
مـزآجِي .. مـزآجِي .. :
عدد المساهمات : 784
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 29/06/2012
الموقع : http://mmlktbanat.banouta.net/

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم خاص في رمضان لانقاص الوزن!   الإثنين يونيو 03, 2013 3:48 pm

mr6 amani hada mawdou3 raw3a wana istafadtou bezeeeeeeeeef minou

mara tania thenkyou












oღ لآ آحتآج-تقييمآ-من آشخآص-فآنآحقآ-آعرف-من آكون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mmlktbanat.banouta.net/
hanine
جديدهـ
جديدهـ
avatar

عدد المساهمات : 3
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم خاص في رمضان لانقاص الوزن!   الثلاثاء يونيو 04, 2013 6:47 pm

merci



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ÂÝÃ ȘŤǺŖ
مشرفهـ
مشرفهـ
avatar

أحب لونَ ,, أحب لونَ ,, :
مـزآجِي .. مـزآجِي .. :
عدد المساهمات : 771
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 28/01/2013
العمر : 18
الموقع : http://mmlktbanat.banouta.net/

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم خاص في رمضان لانقاص الوزن!   الجمعة يوليو 26, 2013 12:49 pm

مشكورة على الموضوع وانا استفدت كثيرا


 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mmlktbanat.banouta.net/
 
ريجيم خاص في رمضان لانقاص الوزن!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مُنْتَدَى مَمْلَكَةُ الْبناتِ الاصلي :: صحتي و تغذيتي :: الصحة و الريجيم-
انتقل الى: