مُنْتَدَى مَمْلَكَةُ الْبناتِ الاصلي
للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع 1308792990551

مُنْتَدَى مَمْلَكَةُ الْبناتِ الاصلي

مُنْتَدَى مَمْلَكَةُ البنات الْأَصْلِيِّ هُوَ مُنْتَدَى خاصُّ لِلَبِنَاتٍ فَقَطُّ
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

 للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ذكريآت بدموع آلصمت
عضوة متميزة
عضوة متميزة
ذكريآت بدموع آلصمت

أحب لونَ ,, أحب لونَ ,, : للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع 2812_md_13356337801
مـزآجِي .. مـزآجِي .. : للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع 1326692680614
عدد المساهمات : 402
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 03/07/2013
العمر : 22
الموقع : جزائــرية ♥ وأفتــخر

للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع   للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع Emptyالإثنين أغسطس 26, 2013 2:38 am

777 


لا يمكن لك -إن كنت من الباحثات عن الرشاقة- الجلوس إلى مائدة الطعام و تناول ما لذ و طاب من المأكولات ثم التأفف بسبب الوزن الزائد فهذا التصرف غير معقول و من الجنون أن تظني أنك تستطيعين الحفاظ على رشاقتك بهذه الطريقة لذلك نقدم بعض الخدع التي تستطيعين ممارستها لإيهام معدتك بالإمتلاء و بالتالي الشعور بالشبع و عدم الامتلاء حد التخمة حتى تشعري بالرضا التام :

1- تعتبر وجبة العشاء الدسمة و الثقيلة أكبر عدو لرشاقتك و لكن الجميع قد يضطر لتناولها في البيت نظرا لعدم القدرة على تناول وجبة منزلية في النهار بسبب العمل أو الدراسة لكن يمكنك أن تخدعي معدتك بتناول حفنة من المكسرات قبل 20 دقيقة من العشاء فهي تتطلب مضغا مطولا و تعطي معدتك شعورا بالإمتلاء و لكن بشرط أن لا تكون مملحة أو محمرة في الزبدة. نوعي في المكسرات التي تتناولينها و يعتبر اللوز الفاكهة المفضلة لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن و يساعد على الحماية من الكولستيرول و الجوز كذلك مفيد جدا لصحته نظرا لثرائه بالدهون المفيدة.


2- الخضارو الفواكه النيئة أفضل صديق لرشاقتك حاولي تناول تفاحة متوسطة الحجم قبل العشاء ب20 دقيقة فهي ستشعرك بالإمتلاء و تمنعك من التهام الطعام على العشاء بدعوى انك جائعة و لعلمك فإن الطريقة الصحية لتناول الفواكه هي قبل الأكل و ليست بعده كما يعتقد الجميع. يمكنك كذلك تقطيع الجزر و الخيار على شكل اصابع و تناول كمية متوسطة قبل العشاء بفترة قصيرة و أمام المائدة ستشعرين بالشبع في فترة أقصر.


3- الطريقة التي يوصي بها أخصائيو التغذية للباحثات عن الرشاقة هي تناول الطعام مثل الأطفال ، خصصي لنفسك صحنا و ملعقة من الحجم الصغير نسبيا و حاولي تذوق كل شيء على المائدة لكن بكمية قليلة جدا حتى لا تشعري بالحرمان من نوع معين و لقد أثبتت هذه الطريقة جدواها فعلا إذ أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يطلبون كميات كبيرة من الأكل في المطاعم يأكلون أكثر من أولئك الذين تقدم لهم الأطعمة بكميات صغيرة


4- امضغي أكلك مطولا فالمضغ الجيد يشعر المعدة بالإمتلاء و بالتالي يتلقى الدماغ إشارة بالشبع و لا تحاولي أبدا أكل طعامك بسرعة لأنه حتى و ان شعرت بالإمتلاء مؤقتا ستشعرين بالجوع في فترة أقصر لذلك حاولي تناول وجبتك في مدة لا تقل عن 20 دقيقة و بالتالي ستشعر المعدة بالشبع نظرا لطول فترة المضغ

1122 
159159 
7787 


لاتعامل كل شخص ” بنفس أسلوبه السيء " ~ confused
ولا تجعل طباعك الجميلة .. وتربية والديك تنمحي’ وتتلاشئ
بِــ؛سبب أنك تريد أن ترد على كل شخص ( بنفس أُسلوبه )
وإلا سوف تـــصبح : ركام لِـ شخصيات سلبيه فقط  bounce ..! *
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rayhana safa
جديدهـ
جديدهـ
rayhana safa

أحب لونَ ,, أحب لونَ ,, : للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع 2812_md_13356337801
مـزآجِي .. مـزآجِي .. : للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع 1326692680614
عدد المساهمات : 89
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/05/2013
العمر : 20

للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع   للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع Emptyالإثنين أغسطس 26, 2013 3:09 pm

شكراااااااا الوضوع حلو و انا استفدت منو كتيييييييير


I LOVE YOU MY FRIEND


                 للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع Bilvv
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ذكريآت بدموع آلصمت
عضوة متميزة
عضوة متميزة
ذكريآت بدموع آلصمت

أحب لونَ ,, أحب لونَ ,, : للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع 2812_md_13356337801
مـزآجِي .. مـزآجِي .. : للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع 1326692680614
عدد المساهمات : 402
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 03/07/2013
العمر : 22
الموقع : جزائــرية ♥ وأفتــخر

للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع   للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع Emptyالأربعاء أغسطس 28, 2013 5:04 pm

العفو 
أسعدني مرورك clown 


لاتعامل كل شخص ” بنفس أسلوبه السيء " ~ confused
ولا تجعل طباعك الجميلة .. وتربية والديك تنمحي’ وتتلاشئ
بِــ؛سبب أنك تريد أن ترد على كل شخص ( بنفس أُسلوبه )
وإلا سوف تـــصبح : ركام لِـ شخصيات سلبيه فقط  bounce ..! *
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ذكريآت بدموع آلصمت
عضوة متميزة
عضوة متميزة
ذكريآت بدموع آلصمت

أحب لونَ ,, أحب لونَ ,, : للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع 2812_md_13356337801
مـزآجِي .. مـزآجِي .. : للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع 1326692680614
عدد المساهمات : 402
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 03/07/2013
العمر : 22
الموقع : جزائــرية ♥ وأفتــخر

للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع   للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع Emptyالأربعاء أغسطس 28, 2013 5:09 pm

العفو 
أسعدني مرورك clown 


لاتعامل كل شخص ” بنفس أسلوبه السيء " ~ confused
ولا تجعل طباعك الجميلة .. وتربية والديك تنمحي’ وتتلاشئ
بِــ؛سبب أنك تريد أن ترد على كل شخص ( بنفس أُسلوبه )
وإلا سوف تـــصبح : ركام لِـ شخصيات سلبيه فقط  bounce ..! *
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للباحثين عن الرشاقة طرق مفيدة تجنبك عدم الشعور بالجوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مُنْتَدَى مَمْلَكَةُ الْبناتِ الاصلي :: الأقسام الترفيهية :: الضحك و الفرفشة-
انتقل الى: